To je vrlo teško pridržavati zdrave prehrane, a još više da pokušate izgubiti težinu, ako obitelj stoji pored djece jede slatko, i njezin suprug - prženi krumpir, pizza i ostalih proizvoda nisu najviše pomoći. Najbolji način za vas i vašu obitelj zdravlje - da navike promjene u prehrani i set jela i namirnica u hladnjaku za svakoga!
Evo nekoliko savjeta:
Moramo djelovati postupno. Zauzvrat zamijeniti štetne proizvode na svojim korisnih analoga i na neki otpada s vremenom na sve (čak i za hamburger To može biti korisno ako ga kuhati od cjelovitog pšeničnog peciva, svježe povrće i cijeli, komad pečene mesa); jela koje se koristi za pržiti, peći u pećnici; postupno smanjuju količinu šećera, soli, ulja za kuhanje i t. d.
Uzmite u obzir preferencije okusa svih članova obitelji
Nemojte očekivati da će kućanstva prihvatiti s radošću za doručak nezaslađen zobeno brašno na vodi. Dodaj u med, voće ili orašasti plodovi - pa to će biti puno ukusniji i ljepši.
Više svijetle boje
Kao koristan snack ponuda djeca voćnu salatu, izložio na zanimljiv način, i od multi-boji sočne salate za ručak neće dati bilo koji član obitelji.
Iznenađenje u mint stanju
Dodaj u prehrani tih korisnih proizvoda, koji se prije nije moglo biti - leća, slanutak, grah, avokado, bulgur, kuskus raznih orašastih plodova, sjemenki i suhog voća.
Odaberite prave jela
Vrlo je važno za hranjenje posuđe i pribor - hrana već bi trebao izazvati vizualni apetit. Također možete varati o količini jela: Stavite pitu u manjem tanjuru, što će dati priliku da se osjećaju da je cijeli enchilada. Isto vrijedi i za tekućine - ako se tekućina izlije u čašu velikog volumena, mi podsvjesno tražimo piti cijeli sadržaj.
Zdrava prehrana nije ograničena samo na dojke i kuhana brokula - sada postoje stotine recepata za pripremu koje nećete ostaviti puno vremena, vjeruj mi. Pri sastavljanju obrok obitelji hrane sve funkcije potrebne za razmatranje - i socijalne i fiziološke. Ako ste pronašli ravnotežu između izvora hrane energije i hrane, sredstava komunikacije, a zatim zdravom prehranom transfer obiteljsku vaš cilj će biti uspješna!
Jedite ukusna i dobiti u formi!
Pretplatite se na naškanalDa biste dobili više korisnih informacija!