5 činjenica o težini, što bi trebali znati

Uloga koju igra genima, zašto postoji „plato”, a zašto ne bi trebalo loviti malu brojku na vagi - u materijalu.

Tjelesna težina je programiran u genima

Međutim, to nije sve o kilogramima. Radi se o konstituciji tijela. Danas postoje tri glavne vrste tijela:

  • endomorph
  • mesomorph
  • ectomorph

Obično ljudsko tijelo kombinira značajke tri vrste, s nekim prevlasti jednog od njih. To objašnjava zašto ljudi različito reagiraju na određeni broj kalorija i različitih šupi ili dobiti na težini. Dakle, endomorphs - ljudi prosječne visine sa zdepastog graditi. Oni su jednostavno udebljati ili izgradnju mišićne mase, ali uz velike teškoće što je objavljena. ectomorphs - klasični tanka osobe. Debljanje za njih - nemoguć zadatak na vrijeme.

Ako govorimo o višku kilograma, onda postoji neka smetnja s genetikom. Ali nije tako kritična, okrivljujući roditelji Zhirkov na trbuhu. Znanost kaže da je samo 5% slučajeva pretilosti je genetski položio. U humanoj DNA 32 položi gena pretilosti - što znači da najnepovoljniji slika viška težine ne više od 10 kilograma.

Krivi loše naslijeđe iz „tvrdog kosti” nije potrebno. Vrlo je vjerojatno da je vaš višak težine je zbog pretjeranog konzumiranja šećera, peciva, fastufuda, kao i nedostatak fizičke aktivnosti, kronični stres, pa čak i lošeg okruženja. Čak i tako, velik broj nepovoljnih čimbenika možete izgubiti na težini. Glavna stvar - snaga volje.

Zapamtite, možete imati jaku predispoziciju za debljanje i dalje biti mršava, ali možete imati sjajan baštinu i ostati puna. Vino oko - junk food, poput brze hrane ili slatkiša.

Tjelesna težina može varirati pod utjecajem doba dana i menstrualnog ciklusa

Vage pokazuju nam nije pretežak, a sveukupno. To znači da je ta brojka trebala uzeti u obzir da je masa skeleta, mišića, krvi, vodu i unutarnjih organa. Dakle, fluktuacije težine u jutarnjim i večernjim satima može se objasniti promjenama u količini tekućine.

U pravilu, pravi lik bi trebao biti dostupan u jutarnjim satima, nakon svih „čišćenje” procedure. U ovom trenutku, višak tekućine i hrane ostatak ostavio svoje tijelo. U pravilu, težina može varirati između 1500 grama, a to ovisi o količini pojedene u noći slane hrane, pijenje alkohola, pa čak i stresa.

Također je vrijedno napomenuti promjena u težini tijekom menstrualnog ciklusa. Moguće preinake može doći do 1-3 kilograma. To se može objasniti fiziološke zadržavanje tekućine u tijelu, na temelju hormonska neravnoteža u ovom trenutku.

Hormoni i težina je razgovarati odvojeno. Činjenica da su se povrede proizvodnju određenih hormona postaje vrlo teško kontrolirati svoj apetit, tu je dobro poznata atrakcija za slatko i slano. Osim toga, tu su uvijek umorni obvezuje da žene čine energetsku krizu i tešku kaloričnu hranu.

Da bi svoju težinu pod kontrolom, pokušajte u ovom trenutku kontrolirati količinu hrane koja se konzumira, vrsta u prehrani namirnice bogate vlaknima, suzdržati od alkohola i masnih jela

Mala slika u ravnoteži - nije garancija lijepoj slici

Opsjednutost težinom nepotrebno i neučinkovito. Činjenica da su dvije djevojke s masom od 60 kg može izgledati potpuno drugačije. To se može objasniti različitom omjeru mišića u masnom tkivu. Mišići mnogo gušći i teži od masti, pa 1 kg mišićnog tkiva mnogo manji volumen od 1 kg masti.

Intenzivno gubitka težine, držeći se strogo neuravnotežene prehrane, djevojke na prvom mjestu izgubiti mišića, a nakon što su iscrpljenost tijela se poduzeti kako bi se razbiti masne naslage. Kada masnog tkiva i smanjenje u određenom postotku (a ponekad i to je vrlo rijetko, najčešće djevojke imaju dovoljno volje samo na mišiće), odrazit će se u ogledalu nije lijepo. Budite uvjereni, to će biti tužan spektakl.

Danas, ovaj fenomen je dobio ime mršavi masnoćeIli hudyshki gusta. Djevojka gubitka težine na starinski način, imaju nedostatak mišićnog tkiva i smanjiti se ne dobiva postotak masti. Odjeća, naravno, izgleda dobro. No, potrebno je isprobati kupaći kostim kao značajno loše raspoloženje - jer njihovo tijelo je sada postao mlitav i opuštena.

To treba imati na umu o težini A „plato”

Djevojka gubitka težine na vagi, vjerojatno suočen s problemom težine „plato” gdje tjelesne težine na sve, čak i vrlo okrutan manipulacije, pauze za ne jako dugo vremena. Međutim, promjene zaustavio samo s obzirom na brojeve. U stvari centimetara ići, i stalno se mijenja omjer masti i mišića u tijelu.

Težina plato - to nije kazna već blagoslov, zamišljen prirode sačuvati. Čak i uz produljene težinu stanke, nastavljamo promjene, ali ne tako intenzivno. Tijekom tog vremena, vaše tijelo ima priliku vratiti se pruži ligamenti zategnuti kožu nabora, preostali nakon mršavljenja, za podešavanje balansa vode soli i uspostaviti novi način rada kardiovaskularnog sustav.

Set od 12 kilograma tijekom trudnoće - je norma

Ako planirate postati majka, pitanje debljanje tijekom trudnoće je bitno za vas. Za početak, napominje se da promjene u tjelesnoj težini će utjecati na vrlo veliki broj faktora, od genetike do toksičnosti i fetusa veličine.

U prosjeku, žene s zdrave tjelesne težine se smatra normalnim raspon od oko 12 kilograma za cijelu trudnoću, od kojih masno tkivo se daje ne više od 3.2 kilograma, a ostatak - težina posteljice, amnionska tekućina, krv i dalje razrađeno maternica.

Nakon rođenja, značajne promjene u težini nije primijetio jer je ostala samo lik koji je bio težinu posteljice, i vode, kao i malu količinu krvi. Međutim, daljnje promjene odvijaju koji će svoju težinu je nestabilan: mlijeko će početi dolaziti, a neke žene mogu „nalitsya”. To je normalna fiziološka proces, što se odražava u masi.

Međutim, daljnji gubitak težine će učinkovitije. Činjenica da je proizvodnja mlijeka tijelo troši puno kalorija - od 200 do 500 dnevno. Otprilike ista osoba potroši dug sat i pol na jog.

Kao što je ovaj? Staviti kao i pretplatite se na naš kanal!

  • Udio:
Instagram story viewer