Ova vježba će vam pomoći protežu kuka u samo pet minuta

Danas želim podijeliti s vama jedan više vježbe istezanja. Ona pomaže dobar protežu prednji dio bedra.

Vježba se izvodi tek nakon zagrijavanja. To je, najprije morate obaviti zagrijavanje vježbe, a zatim izvesti ovu vježbu.

Za njegovu provedbu, trebat će vam samo pet minuta vrijeme.

zagrijati vježbe Možete obavljati razne. To može biti torzo pletiva, naprijed zavoja, nazad, u stranu.

Možete napraviti nekoliko sit-ups.

Dalje, ustati na toranj. To može biti zid. Ja obično dobiti do blizu vrata i držite okvir vrata.

Bend jedna noga na koljena i ruku pomoći, pokušati dobiti petama stražnjice. Osjetit ćete prednji dio bedra potezu.

Bez naglih pokreta ne bi trebalo biti! Izvođenje svake vježbe pažljivo kako ne bi se ozlijediti.

tako protežu mišiće bedra oko jedne minute. Zatim ćemo učiniti isto s drugom nogom.

Sada smo došli natrag u podnožju, s kojom smo započeli. Također, povucite ga na trenutak, a zatim prijeđite na drugu nogu.

Prilikom popunjavanja ove vježbe, možete tresti noge napetosti ublažiti.

Ova vježba bolje poslije podne.

Naravno, to nije dovoljno vježbe da se protežu mišiće nogu. To zahtijeva set vježbi. No, ove vježbe To ne uzeti puno vremena pa čak i bolje to učiniti nego učiniti ništa at svi)

Hvala vam za čitanje do kraja.

Želim svima dobro zdravlje!


Ako se niste pretplatili na kanal,
prijavite seVidjeti u novom trakom moje postove i ne propustite nešto zanimljivo.
  • Udio: